Les Jambes lourdes et la chaleur

abc jambesLes Jambes lourdes et la chaleur

La chaleur et le soleil, cela fait du bien. Toutefois pour ceux qui ont une insuffisance veineuse cela peut devenir très difficile. La chaleur augmente la sensation de jambes lourdes et de douleurs. Les veines se dilatent et les valvules ne peuvent plus assurer leurs fonctions de clapets. Résultat : le sang stagne, vos jambes et vos chevilles enflent…

Il existe des traitements préventifs et curatifs ainsi que de nombreux compléments alimentaires pour accompagner la stase veineuse.

L’insuffisance veineuse est le résultat d’une mauvaise circulation dans les vaisseaux des jambes. Il semblerait que 70 % des femmes souffrent périodiquement de jambes lourdes.

Les veines des jambes ramènent normalement le sang des pieds vers le cœur. Le trajet est long et pour empêcher l’action de la gravité de faire redescendre le sang, il existe de petites valves (valvules) qui retiennent le sang. Parfois ces valvules fonctionnent mal et le sang stagne dans le bas de la jambe.  Si l’insuffisance veineuse n’est pas traitée, des varices peuvent survenir.

Comment reconnaître si nous sommes concernés par les problèmes de jambes lourdes  ?

La gêne s’accentue souvent en fin de journée, après être resté longtemps debout ou assis. C’est amplifié quand il fait chaud ou pendant les règles ou la ménopause.

Voici ce que vous pouvez constater :

  • Jambes pesantes
  • Douleurs, fourmillements ou démangeaisons dans les jambes,
  • Sensations de brûlures,
  • Incapacité à rester longtemps en position debout sans bouger
  • Varices ou varicosités
  • Chevilles gonflées
  • Crampes

Qui est concerné par ces troubles ?

  • Femmes
  • Femmes enceintes
  • Personnes de plus de 30 ans
  • Personnes en surpoids
  • Personnes qui ont un membre de la famille atteint d’insuffisance veineuse
  • Personnes qui travaillent debout

Il existe un examen qui permet de confirmer l’insuffisance veineuse : l’échographie des veines (écho-doppler).

Cet examen permet d’examiner l’état de la circulation au niveau des jambes

Que faire pour prévenir ?

  • Marcher
  • Eviter les bains trop chauds, l’épilation à la cire chaude et l’exposition trop longue à la chaleur
  • Terminer votre douche en passant un jet d’eau froide des pieds jusqu’aux genoux. Massez vos jambes de bas en haut pour réactiver la circulation. Vous pouvez, pour plus d’efficacité, le faire à l’aide d’une crème au menthol.
  • Surélever les jambes quand vous êtes assis mais aussi dans votre lit
  • Pratiquer une activité physique régulière douce de type natation, aquagym, marche… Le vélo est également recommandé car le mouvement de pédaler stimule de manière régulière la contraction des muscles des jambes. Eviter le tennis, le football ou encore le rugby car ce sont des sports trop violent.
  • Ne pas porter des vêtements trop serrés, évitez de comprimer vos pieds dans des chaussures à talons hauts cela entravent le mécanisme de pompe plantaire
  • Mettre des bas ou collants de contention surtout lors de voyages en avion : Levez-vous pour faire quelques pas régulièrement. Assis à votre place, vous pouvez faites des petits mouvements de flexion-extension des pieds.
  • Ne rester pas en position debout ou assise trop longtemps et ne porter pas trop lourd
  • Perdez du poids si vous êtes en surpoids. Prenez une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes : ils contiennent des antioxydants qui permettent de protéger les vaisseaux sanguins. Poivrons, fraises, tomates, agrumes… Assaisonnez vos salades en prenant des huiles contenant des acides gras insaturés comme l’huile d’olive, de pépins de raisins, de noix… riches en vitamine E. Evitez la cigarette et l’alcool qui dilatent les veines ou le café qui favorise le syndrome des jambes lourdes. Ne mangez pas épicé car les aliments contenant des épices dilatent les veines.
  • Pas de bain de soleil mais préférez nager et marcher dans l’eau.
  • Massez vos jambes ! En plus d’être agréable au quotidien, le massage facilite aussi la circulation sanguine. Les massages de vos jambes se font du bas vers le haut, cela permet de faire remonter le sang dans les jambes.
  • Buvez régulièrement

ATTENTION :

Douleurs dans les jambes, œdèmes des chevilles, douleurs du mollet, fourmillements dans les jambes, crampes, varices…imposent une consultation chez un médecin.

Ces conseils ne valent pas l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, si des douleurs ou un œdème apparaissent, il convient de consulter rapidement son médecin traitant.

Les Plantes qui nous aident

Depuis l’antiquité certaines plantes sont connues pour leur action sur la circulation sanguine. Elles étaient prises en tisane. Il est vrai que la forme liquide est toujours plus efficace que les gélules.

Vous trouverez ci-dessous les plantes et autres composés qui permettent d’aider dans les troubles de jambes lourdes.

Ginkgo biloba

Les feuilles de Ginkgo biloba sont utilisées depuis l’antiquité dans la médecine traditionnelle chinoise. Elles contiennent notamment des composés antioxydants et anticoagulants qui favorisent le tonus des veines. Grâce à ses flavonoïdes il agit comme protecteur capillaire (augmentation du tonus veineux et diminution de la perméabilité capillaire) et aussi comme vasodilatateur périphérique.

Hamamélis

Les feuilles et l’écorce de l’hamamélis sont riches en flavonoïdes et en tanins, deux composants qui confèrent à cette plante différentes propriétés médicinales. Les flavonoïdes ont un effet veinotonique très puissant, augmentant l’élasticité veineuse et la résistance des veines. Ses propriétés réduisent la perméabilité capillaire. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) reconnaît son usage traditionnel dans le traitement des troubles de la circulation veineuse, qui peuvent être à l’origine du syndrome des jambes lourdes. Il est très efficace contre les hémorroïdes et les hématomes.

Marronnier d’Inde

Le marronnier d’Inde doit ses propriétés médicinales à ses graines et à son écorce. Leur action stimulante et protectrice sur les veines et les vaisseaux sanguins permet de réduire les œdèmes et inflammations. L’escine et l’esculoside contenu dans le marronnier d’inde favorisent la résistance des capillaires sanguins. L’escine a des propriétés anti-inflammatoires et contrôle la perméabilité des vaisseaux pour exercer une puissante action anti-œdémateuse.

Son usage est donc préconisé chez les personnes souffrant de troubles de la circulation veineuse et pour soulager l’inconfort lié à la sensation de jambes lourdes.

Mélilot

Comme le gingko biloba, l’hamamélis ou le marronnier d’Inde, le mélilot contient des flavonoïdes, dont les effets bénéfiques sur l’insuffisance veineuse sont aujourd’hui établis. Ils exercent une action protectrice des veines. Les fleurs de mélilot contiennent également des coumarines qui ont un effet veinotonique et qui contribue à fluidifier le sang. Le mélilot contribue à diminuer les symptômes (douleurs, fourmillement, œdème) liés aux jambes lourdes.

 Fragon ou Petit houx

Le Fragon contient des saponines qui ont une action anti-inflammatoire et veinotonique très efficace et d’autre part, les flavonoïdes ont un effet diurétique, anti-œdémateux et protecteur des capillaires sanguins.

Myrtille

Ses anthocyanes sont efficaces en cas de fragilité capillaire, et aussi en cas d’insuffisance veineuse (varices, hémorroïdes).

Saule blanc

Ses glycosides phénoliques ont un effet antiagrégant plaquettaire et anti-inflammatoire. Il est très actif lorsqu’il est en synergie avec l’hammamélis.

 Vigne rouge

Les extraits de feuilles de vigne rouge sont également riches en flavonoïdes et en composants diminuant la perméabilité des vaisseaux capillaires, qui est un facteur favorisant les troubles de circulation veineuse.  La vigne rouge est reconnu dans le traitement des manifestations de l’insuffisance veineuse, dont le syndrome des jambes lourdes fait partie.

Rutine

C’est un flavonoïde très utilisé pour traiter les maladies cardiovasculaires comme l’insuffisance veineuse puisqu’il améliore la fonction capillaire et diminue la perméabilité excessive.

Resvératrol  

C’est un antioxydant antioxydant puissant qui favorise la santé cardiovasculaire. Il lutte contre le vieillissement cellulaire des veines et des artères

Vitamine C

La vitamine C contribue à faire baisser le taux du mauvais cholestérol (LDL) qui se dépose sur la paroi des vaisseaux sanguins et des artères et engendre une augmentation du bon cholestérol (HDL) qui protège les artères.

Elle piège ainsi les redoutables radicaux libres responsables de phénomènes de dégénérescence oxydative pouvant être à l’origine du vieillissement prématuré des vaisseaux. Elle participe également à régénérer la vitamine E qui est le principal antioxydant membranaire.

Vitamine E

La vitamine E a un rôle important sur la protection de la membrane de toutes les cellules. Elle contribue à limiter l’agrégation des plaquettes et la dilatation des vaisseaux.

 B3 ou niacine

La niacine, par nature, est une excellente façon de réduire votre taux de cholestérol. La niacine dilate les capillaires qui sont le principal moyen pour

 Vitamine A

Elle intervient favorablement dans la croissance, la santé de la muqueuse et de la peau, la circulation, l’eczéma, le psoriasis, l’hypertension, les troubles de la vue.

Vitamine  B12

Elle joue un rôle important dans la formation des globules rouges et dans le métabolisme des graisses. Elle prévient les maladies cardiovasculaires (en combinaison avec les vitamines B6 et B9).

Il existe un complément alimentaire qui contient une bonne partie de ces éléments c’est le REGUVEN de BIOSERUM. Il est très efficace pour assurer le bien être de votre circulation et retrouver des jambes légères. Vous pouvez le trouver notamment chez NATUR’OM.

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