Visualisation guidée de purification et régénération

Article écrit par Elise GHIRINGHELLI ZAHND

Notre psychisme a un grand pouvoir sur notre Etre. Ce pouvoir, avec un peu d’entraînement, nous pouvons le mettre au service de nos aspirations.

Installez-vous confortablement (assis ou couché), le dos bien droit.

Fermez les yeux et laissez votre respiration prendre de l’ampleur, sans rien forcer.

Concentrez-vous sur l’air qui rentre dans votre nez.

Sentez le passer dans les narines, entrer, et sortir.

Maintenant, accompagnez le plus loin.

Mettez votre attention avec l’air qui rentre dans les narines et qui descend et remplit les poumons.

Puis avec les poumons, qui évacuent l’air, qui repasse ensuite par les narines. Continuez quelques instants ainsi.

Quand votre attention sera dans vos poumons, amenez là entre vos poumons, dans votre cœur.

Imaginez que l’air que vous expirez entraîne avec lui vers l’extérieur tous les vieux dépôts de poussière qui obscurcissaient votre cœur.

Sur l’inspiration, imaginez que l’air apporte avec lui jusqu’au cœur une belle lumière chaleureuse.

Comme cela, pendant un petit moment, à chaque expiration, l’air évacue les vieilles poussières, et à chaque inspiration, l’air apporte la chaleureuse lumière.

Pour terminer, laissez venir une image qui symbolise pour vous cette lumière et installez là dans votre cœur comme rappel de cette expérience.

Prenez votre temps avant de revenir à la réalité extérieure.

Cette visualisation est librement inspirée du livre « Guérir » de David Servan-Schreiber